Blogs

Alimentación durante el embarazo

Alimentación durante el embarazo

Alimentarse bien durante esta hermosa etapa de la mujer es importante, ya que mediante lo que se come se reciben los nutrientes esenciales, los cuales ayudan a la formación y buen desarrollo del bebé y a mantener saludable a la gestante durante todo el embarazo, incluyendo los primeros días de embarazo.

El ácido fólico debe consumirse en cantidades adecuadas durante este periodo de gestación, es recomendable ingerirlo si es posible dos meses antes de la concepción y hasta los primeros dos meses del embarazo, lo cual disminuye el riego de presentar malformaciones congénitas y defectos cardiacos.

Los requerimientos de hierro durante los primeros tres meses del embarazo no son tan necesarios debido a que la mujer no presenta la menstruación, ya alrededor de la 16 semana la masa de glóbulos rojos y el volumen sanguíneo materno se expanden, por lo cual el consumo del hierro es primordial.

El calcio en las mujeres embarazadas debe ser de 1200 mg al día, es la cantidad óptima para garantizar el buen desarrollo fetal sin involucrar las reservas óseas de la madre. Un embarazo y parto exitoso indiscutiblemente está relacionado con la alimentación y cuidados que tenga la madre, por lo cual es indispensable una alimentación variada y equilibrada y hacer ejercicios recomendados durante el embarazo por parte de un profesional.

Se debe incluir todos los alimentos de manera moderada, como lo son: los tubérculos y plátanos, cereales, granos, frutas, hortalizas, huevos y carnes, leche, azucares y grasas. Se debe eliminar los productos nocivos para un buen embarazo, como lo son: las bebidas alcohólicas, las drogas, el cigarrillo, en lo posible reducir la ingesta de café, moderar el consumo de sal, enlatados, salsas y embutidos.

Una buena alimentación durante el embarazo te hará sentir más saludable y plena. La madre debe entender que este proceso no es una enfermedad, solo debe asumir su gestación con responsabilidad y amor, lo cual hará que esta dulce espera resulte lo más cómoda y agradable posible.

Correcta alimentación en el embarazo (CCTBB;: Youtube)

Por último: No olvides hacerte chequeos médicos rutinarios durante el embarazo para que esta importante etapa en tu vida sea segura y feliz.

Enviadme un correo electrónico cuando las personas hayan dejado sus comentarios –

Adicta al Internet y la información sobre todo lo que nos rodea y nos ayuda a ser mejor sin perder la oportunidad para sorprednernos. No dejes de perderte mis notas y si las compartes en tus redes sociales me harás muy feliz.

¡Tienes que ser miembro de Revista Discover para agregar comentarios!

Unete Revista Discover

Ultima acttividad

Fate/stay night Movie: Heaven’s Feel — II. Lost Butterfly: Sinopsis
Fuente: http://bit.ly/2ZglIGJ…
Antonio Rodriguez actualizó su foto de perfil
Hace 12 horas
Antonio Rodriguez posted a blog post
Llega La Liga Santander 2019-2020 y con ella la búsquedas de fútbol se disparan, la gente se vuelve…
Hace 12 horas
Esto es una prueba
Antonio Rodriguez actualizó su perfil
Hace 12 horas
Antonio Rodriguez, Cain and Aurora86 joined Revista Discover
Hace 12 horas
Gaby Garcia y Verdisa ahora son amigos
Hace 17 horas
Gaby Garcia posted blog posts
Hace 17 horas
Aurora86 posted a discussion
Hola a todos,  Estoy pensando decorar la pared de mi salon con un vinilo gigante que la cubra por c…
Hace 20 horas
Vinland Saga Capítulo 8: Sinopsis
Fuente: http://bit.ly/30kLyq9

Titulo: Fin del mar
Sinopsis: Con…
One Piece Capítulo 899: Sinopsis
Fuente: http://bit.ly/2TS4OJh

Titulo: ¡La derrota es inevitable!…
Fairy Tail: Final Series Capítulo 46: Sinopsis
LINK: http://bit.ly/2P4dRbm

Titulo: Fuego de dragón…
Más...