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Cómo aliviar el dolor en la lumbalgia

Cómo aliviar el dolor en la lumbalgia

El dolor de la espalda baja o mejor conocido como Lumbalgia se debe generalmente a malas posturas al estar sentado que se generan muchas veces por hacer esto la mayor parte del día en el trabajo, esto si se hace rutina puede traer lesiones a la espalda difíciles de revertir, por lo que se debe tratar a tiempo.

Cuando el dolor de espalda te afecte la respuesta inmediata es la aplicación de frío en la zona adolorida, colocando una bolsa de hielo varias veces al día, esto desinflamara la zona lumbar, pero luego de varios días cuando pase la crisis se puede aplicar calor para tonificar los músculos de la espalda y ayudar a su recuperación.

Si existe un dolor agudo de la espalda baja se deben evitar cargar peso, realizar movimientos bruscos como algunos ejercicios y de ser necesario es recomendable reposar en la cama mientras se alivia un poco el dolor.

El jengibre y cola de caballo son excelentes opciones, uno es desinflamatorio y el otro alivia el dolor, serían remedios naturales que te ayudarán a aliviar el dolor de la lumbalgia.

Luego de haber superado la etapa más grave del dolor de espalda se puede optar por realizar varios ejercicios recomendados por fisioterapistas, como acostarse en el suelo y llevarse las rodillas al pecho, tumbarse en el suelo y tratar de rotar la cadera a ambos lados o mover las caderas hacia delante y atrás mientras se está sentado, y con esto se mantendrá flexible la espalda baja.

El dolor de la lumbalgia tiene momentos de crisis en la que se debe atacar con fuertes analgésicos y en pocos días se mejorara sin mayores complicaciones, pero debes tener presente mejorar las posturas al sentarte, descansar cada cierto tiempo y a no levantar mucho peso, ya que te harán aparecer de nuevo el dolor de espalda.

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