Blogs

¿Eres dependiente emocionalmente? II parte Cómo liberarte de una relación de dependencia familiar

En la primera parte de cómo detectar una dependencia emocional tratamos el tema de las relaciones tóxicas. Ahora te explicaremos como salir de una relación de dependencia psicológica familia o de pareja.

  • Localiza lo que estás haciendo para que los demás te traten de esta manera. Enfócate en ti mismo y empieza a cambiar esas relaciones de dependencia y maltrato emocional.
  • Identifica los comportamientos que alimentan tu dependencia.
  • Identifica si eres incapaz para abandonar el hogar de tus padres o si temes abandonar el nido por el sentimiento de culpabilidad.
  • Si no te sientes capacitada o capacitado para actuar sin pedir permiso para todo es muy probable que debas preguntarte por qué.
  • Sentirse atado al trabajo o a los estudios y no atreverse a liberase y actuar por cuenta propia.
  • Pasar la vida entrenado para independizarte, sin dejar jamás esa fase de preparación.
  • Sentirse dolido o molesto por lo que otros digan o piensen y actuar con base en esas opiniones dañinas.
  • Ideas preconcebidas acerca del comportamiento que deben tener los padres, hermanos, pareja y demás personas cercanas.
  • Dejar que los demás te den órdenes todo el tiempo sin ninguna razón justificada.
  • Permitir que otros tomen decisiones por ti y no tomar el mando de tu propia persona.
  • Necesidad de pedir siempre el consejo u opinión de otros antes de tomar una decisión.
  • No hacer algo delante de los padres o de las personas dominantes por cumplir tu rol de sometimiento o dependencia.
  • Por la idea de pagar una supuesta deuda moral, "estas en deuda conmigo, yo lo hice por ti, gracias a mi eres, etc.," estas son obligaciones que conllevan a una dependencia emocional.
  • El abandono total de ti mismo, no importarte tu vida.
  • No hablar libremente y temer no usar con leguaje cuidado ante la persona dominante para no molestarla.
  • Mentir compulsivamente con respecto a tu comportamiento o tergiversar la verdad para no perturbar a ellos. Este es un claro signo de estar en una dinámica emocional dañina.

Motivos para aferrarse a la dependencia emocional

¿Sabes que tan destructivos son los motivos que llevan a aferrarte a la dependencia? Este comportamiento tan frustrante y entorpecedor, la dependencia psicológica parece que es algo inocente y que no daña a nadie pero en realidad es el principal enemigo de la felicidad personal y de la posibilidad de realizarse, algunos de los comportamientos que te llevan a estar dentro del estado de dependencia son porque:

Al seguir siendo dependiente puedes echarle la culpa a los otros de tus deficiencias.

Cuando dependes emocionalmente puedes continuar bajo la custodia y protección de otra gente y recibir los beneficios que reciben los niños.

Al depender mentalmente de otros, no tienes la necesidad de emprender la difícil tarea de cambiar y así te sientes seguro de quienes son los responsables.

No valerte emocionalmente por ti mismo te permite no tener necesidad de que afrontar decisiones y no hacer elecciones por ti mismo, y así tomas el modelo que te presentan tus padres, cónyuge o jefe.

Haces lo que te digan y evitas problemas de tomar decisiones propias.

Porque mientras tú pienses lo que ellos piensan y sientas lo que ellos sienten no tienes la necesidad de determinar lo que tú piensas y sientes. Pero es un gran peligro caer en estas relaciones tóxicas.

La dependencia es desagradable porque te convierte en menos que una persona completa.Te impide evolucionar a un individuo mejor.

Cómo liberarte de la dependencia emocional

Escribe tu carta de declaración de independencia y debe estar claramente escrita para ti mismo y por ti mismo. Es tu carta para una vida independiente.

Habla con las personas de quienes te sientes dependiente, declárales tus propósitos de independizarte sobre todo psicológicamente, este es un buen inicio, es muy probable que la otra persona ni siquiera se haya dado cuenta que eres dependiente. Continúa con firmeza.

Trata a las personas dominantes por tiempos cortos, 5 minutos es deseable, utiliza frases como: "Esto no me parece" cuando así sea y observa sus reacciones.

Planea un sesión con la persona dominante, en un momento en que no te sientas amenazado y explícale como y porque es que te sientes amenazado.

Haz trabajo voluntario, lee algo diferente, toma un empleo, aumentará la valoración de ti mismo. Tú autoestima.

Lucha por tu independencia económica y emocional sin atarte a nada y sin tener que darle cuentas a nadie, arréglatelas para ganar tu propio dinero, de la manera más creativa que puedas.

Tienes que reconocer y hacer valer tu deseo de intimidad, no tienes que compartir todo lo que sientes.

Busca reuniones distintas y crea un grupo aparte de tus padres o familiares o de quien dependas emocionalmente, no sientas que tienes que estar con esas personas todo el tiempo.

Si quieres ir a algún lado y la persona dominante no, hazlo que realmente tú has decidido, permítete hacer esas separaciones.

Haz viajes cortos con otras personas sin tener que estar atado a las personas intolerantes.

Ten en mente que no estás obligado a hacer felices a los demás, los demás se hacen felices a sí mismos. Tal vez disfrutes la compañía de la otra persona, pero si crees que tienes que hacerla feliz y la otra persona se aprovecha de esto, te hará dependiente y eso te hará sentir mal si la otra persona no está feliz y sentirás que le has fallado. Nadie puede controlar tus sentimientos solo tú mismo.

Hacer algo a lo que has estado sometido como hábito no es una razón suficiente para seguir haciéndolo.

El hogar familiar es un lugar maravilloso, pero abrir las alas y volar a la libertad es aún más mejor.

Enviadme un correo electrónico cuando las personas hayan dejado sus comentarios –

Sobre el autor: Estudió en el Instituto Politécnico Nacional (IPN). Premiado del CONACYT a la innovación científica juvenil. Militar retirado de la Armada de México. Actualmente se dedica al estudio de las aplicaciones tecnológicas y las innovaciones en la vida diaria y la historia de la humanidad.

¡Tienes que ser miembro de Revista Discover para agregar comentarios!

Unete Revista Discover

Ultima acttividad

¡Hola! Soy Juan Manuel, viajero empedernido y amante de mapas del mundo, cartógrafo de profesión. C…
Juan Manuel Viajero ahora es miembro de Revista Discover
Hace 5 horas
Julian Porras actualizó su foto de perfil
Hace 8 horas
Diseño web profesional https://www.julianporras.com realizamos la web de tus sueños con mucho cariñ…
Maximino Alberto Serrano Pitti actualizó su perfil
Hace 20 horas
Manticore, Movimiento Teatral actualizó su perfil
Hace 21 horas
Vane posted a blog post
Ha sido una gran sorpresa y alegría ser testigos de tu llegada al mundo, sí, sabemos que no nos con…
Hace 22 horas
Juanca Alonso posted a blog post
   Cerrajero en Barcelona tiene el servicio, tiene la calidad y tiene los resultados que usted busc…
ayer
Juanca Alonso actualizó su perfil
ayer
Juanca Alonso ahora es miembro de Revista Discover
ayer
Ana Laura López posted a blog post
Hombres y mujeres de todas las edades, países, culturas y estratos económicos están propensas a ver…
ayer
Ana Laura López, Javier de la Nuez, Viajes Transfomacionales and 1 more joined Revista Discover
ayer
Más...