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Los beneficios de realizar ejercicios durante el embarazo

Los ejercicios para embarazadas son muy recomendables, porque colaboran al control y equilibrio del peso, mantiene la flexibilidad del cuerpo, además de aliviar los malestares típicos de esta etapa y contribuir a un mejor descanso. Además de los múltiples y ya famosos beneficios que la práctica de actividades físicas causa al cuerpo, naturalmente y en cualquier estado, y al cerebro humano, tales como la recuperación de energía, optimismo y sensación de bienestar. Otro beneficio importante es que los ejercicios te entrenan para el momento del parto, manteniendo tu estado físico y tus músculos fuertes.
Entre los más recomendados, los cardiovasculares llevan la delantera. Caminar, nadar y hasta bailar son los más frecuentes, debido a su facilidad y seguridad. Eso sí, se deben practicar de manera calmada, evitando los saltos, las piruetas y todo tipo de movimiento brusco que impida el equilibrio y sea agresivo para el cuerpo de la embarazada, considerablemente más sensible que el de otra mujer.
Otros tipos de ejercicios aceptados por los médicos y profesionales de la salud son los que resultan de la flexibilidad y la fuerza. Es el caso de la práctica de yoga, pilates y otras disciplinas de estiramientos y equilibrio, al igual que las artes marciales no agresivas (como el taekwondo).
Es importante destacar que estos consejos deben tomarse previa autorización del profesional a cargo, porque, en caso de existir contraindicaciones, él será quien establezca qué ejercicios podrán realizarse y cuáles es necesario evitar.

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